Mỡ thừa ở bắp tay, chân đùi hay vòng eo bánh mỳ là khuyết điểm vóc dáng khiến chị em phụ nữ vô cùng tự ti nhất là khi mùa hè đang đến gần, mùa lên ngôi cũng những chiếc váy áo hai dây, bikini quyến rũ. Làm sao để nhanh chóng lấy lại vóc dáng, giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn quyến rũ? Tham khảo ngay các phương pháp giảm cân hiệu quả dưới đây! I. Giảm cân bằng phương pháp Detox cơ thể Phương pháp giảm cân detox phù hợp cho những người bận rộn và không có đủ thời gian cũng như điều kiện để tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Việc thải độc tố trong cơ thể là rất quan trọng khi bạn có nhu cầu muốn giảm cân. Tham khảo các công thức detox ngay dưới đây. 1. Nước detox táo quế Dùng táo và quế làm thành nước detox không chỉ giúp làm giảm cân nặng mà còn tốt cho sức khỏe. Trong táo chứa rất ít calo, natri, chất béo mà lượng chất xơ lại rất dồi dào. Các chất xơ này làm dạ dày co bóp nhỏ lại, khiến bạn giảm cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu. Đồng thời, quế có tác dụng ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo, điều tiết lượng đường trong máu, làm giảm nồng độ cholesterol xấu nên hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả.
Nguyên liệu làm Nước detox táo và quế: – 1/2 quả táo – 1 thanh quế Cách làm nước detox táo quế: – Táo cắt thành lát mỏng. – Cho táo vào bình thủy tinh cùng với quế. – Cho nước vào và ngâm khoảng một ngày trong tủ lạnh là dùng được. 2. Dưa hấu/dưa leo, chanh, và lá bạc hà Nguyên liệu gồm: 1-2 lít nước. Nếu bạn muốn uống đặc, hãy giảm bớt lượng nước và ngược lại; Dưa hấu hoặc 1 quả dưa chuột; 1 quả chanh; 10 – 15 lá bạc hà; Đá viên.
Cách làm: Dưa hấu, chanh cắt thành những miếng nhỏ cho vào bình thủy tinh. Thả thêm lá bạc hà, đổ thêm nước. Đậy nắp lại và để trong tủ lạnh qua đêm. Sáng hôm sau bạn có thể thưởng thức đồ uống detox thơm ngon này. 3. Nước Detox chanh mật ong
Nguyên liệu: 1-2 lít nước, 1 quả chanh, mật ong Cách làm: Cắt một trái chanh hòa cùng 500ml nước và ngâm thêm vài lát chanh mỏng. – Ngâm trong khoảng từ 3 – 4 giờ. – Pha thêm vài muỗng mật ong nếu không quen uống chua – Trong điều kiện có ít thời gian thì có thể bỏ qua bước ngâm, chỉ cần pha một cốc chanh loãng cùng mật ong là được. 4. Nước Detox chanh bưởi Bưởi và chanh sẽ là combo giảm cân an toàn tuyệt vời cho người mới bắt đầu vì bưởi có độ ngọt tự nhiên nên detox chanh bưởi sẽ tương đối dễ uống.
Cách làm: – Dùng 100ml nước ép bưởi trộn cùng nửa trái chanh ép. Cắt lát phần bưởi và chanh còn lại ngâm từ 4 – 8 giờ. – Ướp lạnh và thưởng thức. 5. Nước detox cam, kiwi, dưa hấu Dưa hấu có chứa hàm lượng citrulline cao giúp hỗ trợ thải độc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Cam và kiwi giàu vitamin C khiến mỡ thừa tan biến nhanh chóng, thanh lọc cơ thể, bổ sung chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, nước detox cam, kiwi, dưa hấu khiến cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.
Nguyên liệu làm Nước detox cam, kiwi, dưa hấu: – 1/2 trái Cam – 1 trái Kiwi – 200g Dưa hấu Cách làm Nước detox cam, kiwi, dưa hấu: – Kiwi gọt sạch vỏ, cắt lát. Cam cắt lát. – Dưa hấu gọt bỏ vỏ, cắt miếng. – Cho kiwi, cam và dưa hấu vào bình thủy tinh. Rót nước lọc vào bình. Đậy kín nắp, ngâm trong tủ lạnh và dùng. II. Giảm cân bằng cách tập luyện Muốn giảm cân nhanh, hãy tập luyện, nếu bạn không có thời gian để có thể đến phòng tập, bạn đừng bỏ qua 3 bài tập cực đơn giản nhưng hiệu quả tại nhà giúp bạn thon gọn vóc dáng nhanh chóng dưới đây. 1. Giảm mỡ bụng săn chắc vòng 2 với động tác Plank Không có bài tập nào “lười”, dễ thực hiện mà đốt mỡ thừa nhanh như Plank! Động tác chống sàn thoạt nhìn rất đơn giản này sẽ tác động mạnh mẽ đến các cơ bụng, không chỉ giúp đánh tan mỡ mà còn tạo nên những thớ cơ vô cùng khỏe mạnh, quyến rũ.
2. Loại bỏ mỡ thừa săn chắc vòng 3 với Squat Tư thế Squat giúp đốt mỡ thừa phần đùi đồng thời tác động vòng vòng 3 giúp tăng kích thước vòng 3 hiệu quả, ngoài ra còn giúp vùng da mông, đùi trở nên săn chắc.
3. Wall-sit cho đôi chân thon gọn Nếu vấn đề của bạn lại nằm ở bắp chân thô, to và đôi chân ngấn mỡ, thì wall-sit chính là bài tập dành cho bạn. So với 2 động tác trên, tư thế của wall-sit còn dễ thực hiện hơn và tác động lên rất nhiều vùng cơ thể như bụng dưới, hông, đùi và chân. Đặc biệt, wall-sit sẽ tăng sự săn chắc cho đôi chân, giúp chân thon thả nuột nà trông thấy. Đây cũng là động tác có tác động rộng trên cơ thể, giúp bạn nâng cao sức bền và khả năng chịu đựng sau một thời gian tập.
III. Giảm cân đơn giản tiện lợi và hiệu quả cao với kem tan mỡ Cellutrix Là giải pháp hỗ trợ điều trị và sửa chữa các bất thường về da, AD Daily Care Cellutrix là kem bôi sau điều trị giảm mỡ giúp gia tăng hiệu quả giảm mỡ trong liệu trình điều trị tan mỡ các vùng trên cơ thể, chống lại tình trạng da sần sùi vỏ cam, kích thích tái tạo da, phục hồi vẻ ngoài khỏe mạnh của làn da, làm sáng tông màu da và tạo đường nét hài hòa thon gọn.
Adypocitolisis có trong AD Daily Care Cellutrix giúp vận chuyển các acid béo vào ma trận ty thể trong quá trình phân hủy lipid, thủy phân triglycerid trong tế bào mỡ, cải thiện vi tuần hoàn máu và mao mạch, cho hiệu quả giảm mỡ thừa và các dấu hiệu bất thường trên da như tình trạng sần vỏ cam do sự tích tụ quá mức lớp mỡ dưới da.
Với những phương pháp giảm cân trên đây, bạn có thể kết hợp với nhau để đem lại hiệu quả giảm cân tối ưu nhất, giúp lấy lại thân hình thon gọn quyến rũ!
