Vitamin có vai trò quan trọng đối với cơ thể, tuy nhiên nhận biết việc chúng ta thiếu hụt vitamin hay không lại là việc chẳng hề đơn giản. Làm sao nhận ra làn da đang thiếu hụt vitamin và bổ sung như thế nào để da luôn đẹp, bạn hãy tìm hiểu ngay dưới đây nhé.1. Dấu hiệu tố cáo làn da bạn đang thiếu vitamin trầm trọng – Thiếu vitamin A: Mệt mỏi, thị lực buổi tối kém, lợi dễ bị chảy máu, làn da cực kỳ xấu, trông thiếu sức sống, xuất hiện mụn ở má, cánh tay và đùi.
– Thiếu vitamin B1: Mất ngủ, cơ thể mệt mỏi, yếu cơ, dễ bị kích động, sụt cân và các vấn đề về tim mạch, hệ tiêu hóa. – Thiếu vitamin B2: Mắt bị kích ứng, da nhiều dầu hơn bình thường, xuất hiện mẩn đỏ và viêm. – Thiếu vitamin B3: Đau đầu, thiếu hụt năng lượng, hơi thở có mùi, viêm loét, các vấn đề về đường ruột và giảm cảm giác thèm ăn. – Thiếu vitamin B5: Nóng rát ở cẳng chân và bàn chân, thường xuyên bị chuột rút, mệt mỏi, nhịp tim bất thường, mất ngủ, bọng mắt to và thâm quầng. – Thiếu vitamin B6: Mất ngủ, xuất hiện các vấn đề về da, rụng tóc. – Thiếu vitamin B12: Mệt mỏi, mất cảm giác ngon miệng, mất cân bằng hormone trong cơ thể.
– Thiếu vitamin C: Vết thương hở hoặc gãy xương lâu lành, chảy máu mũi và chảy máu lợi, khó tiêu, da xuất hiện các đốm nám, tàn nhang, dễ bị cháy nắng. – Thiếu vitamin D: Xương yếu, sâu răng, sỏi thận, yếu cơ, khả năng hấp thu canxi kém. – Thiếu vitamin E: Tứ chi mệt mỏi, dễ ra mồ hôi, da khô, tóc chẻ, căng thẳng tinh thần, phụ nữ đau bụng khi hành kinh, da khô, bong tróc và dễ tổn thương.
2. Nên bổ sung những loại vitamin và khoáng chất gì để da đẹp hơn?
– Vitamin A: Không chỉ là vi chất cần thiết cho cơ thể, vitamin A còn có thể làm giảm các nếp nhăn, đốm nâu và ngăn ngừa lão hóa da, giúp da mịn màng, trẻ trung hơn. Khi cơ thể của bạn bị thiếu hụt vitamin A, làn da sẽ xuất hiện mụn trứng cá, bong tróc da, ngứa ngáy, phát ban, khô sần. – Vitamin C: Được coi như “thần dược” trong trị nám và chống lão hóa. Không chỉ có khả năng hạn chế việc sản sinh các gốc tự do, vitamin C còn rất hiệu quả trong việc tăng cường sản xuất collagen, phục hồi tổn thương, giúp da săn chắc, giảm thâm nám hiệu quả. – Vitamin E: Là một chất chống oxy hóa cực mạnh, và vô cùng hiệu quả trong việc giữ độ ẩm, cải thiện kết cấu da, ngăn ngừa lão hóa và làm sáng da. Bên cạnh đó, vitamin E cũng là thành phần giúp trung hòa các gốc tự do hiệu quả, bảo vệ lượng collagen vốn có và điều chỉnh tông màu da. Vitamin E còn là một nguồn dinh dưỡng rất tốt cho vấn đề sinh sản của chị em phụ nữ và cải thiện nội tiết tố nữ an toàn.
– Vitamin B3: Vitamin B3 đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất ceramide và acid béo – hai thành phần chính trong hàng rào bảo vệ da. – Vitamin B3 giúp loại bỏ độc tố ra khỏi da, cải thiện quá trình lưu thông máu, nuôi dưỡng da khỏe mạnh, làm lành vết thương, diệt khuẩn và tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách giúp tạo ra kháng thể… – Vitamin B3 giúp tăng cường độ ẩm cho da và giảm đáng kể các vết mẩn đỏ. Trong mỹ phẩm, vitamin B3 thường được bổ sung với tên gọi niacinamide trên nhãn. – Vitamin K: Vitamin K là lựa chọn hàng đầu trong việc giảm quầng thâm mắt. Ngoài ra, vitamin K có thể kiểm soát quá trình động máu, giúp làn da sáng khỏe hơn mỗi ngày. – Vitamin D: Có nhiệm vụ củng cố hàng rào bảo vệ da tự nhiên của cơ thể, tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài. – Vitamin F: Là sự kết hợp của 2 loại acid béo không bão hoà Omega 3 và Omega 6, giúp cải thiện cấu trúc, nâng cấp hàng rào bảo vệ tự nhiên của làn da. 3. Bổ sung vitamin cho da bằng các loại thực phẩm Nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin A như: gan, cà rốt (334% lượng vitamin A trung bình cần cho cơ thể giúp da khỏe mạnh), Bí ngô (170% nhu cầu vitamin A), khoai lang, cà chua, cần tây, ớt chuông đỏ…
Nhóm thực phẩm giàu vitamin B: Thịt, cá, các chế phẩm từ sữa, súp lơ, nấm, các loại hạt, đậu, hải sản… cung cấp hàm lượng dồi dào vitamin nhóm B. Nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin C: quả ổi, ớt chuông đỏ, cải xoăn, bông cải xanh, đu đủ, dâu tây, súp lơ, cam quýt, dứa…
Nhóm thực phẩm giàu vitamin E: hạnh nhân, củ cải, hạt dẻ, rau cải xanh, rau bina, quả bơ, bông cải… 4. Bổ sung vitamin với Kem dinh dưỡng NutritiveẨn chứa sức mạnh từ công thức độc quyền với phức hợp vitamin A, C và E mang hàm lượng dinh dưỡng dồi dào chống lại sự thiếu hụt vitamin cho da, Nutritive Cream không những giúp cải thiện độ đàn hồi mà còn trở thành rào chắn bảo vệ mạnh mẽ cho làn da bạn.
Kem dinh dưỡng Nutritive Cream giúp giảm các dấu hiệu của làn da mệt mỏi, da thiếu dưỡng chất khô cằn, lão hóa sớm lên đến 72% chỉ trong 6 tuần.Công thức độc quyền được làm giàu bởi các vitamin A, C và E, mang đến tác động toàn diện “CHỐNG LÃO HÓA – LÀM TRẮNG SÁNG DA – DƯỠNG ẨM MỀM MỊN, 5 ưu điểm vượt trội Nutritive Cream Vit A-C-E Lipoic Complex:-> Giảm nếp nhăn cho da đầy mịn-> Siết chặt các mô và củng cố làn da cho da săn chắc và độ đàn hồi được cải thiện-> Kích hoạt tổng hợp các sợi collagen, kích thích tái tạo da nhanh chóng, chống oxy hóa và chống lại các gốc tự do-> Dưỡng ẩm tối ưu cho da căng mướt mềm mại-> Giảm ban đỏ ngay lập tức cho da, ngăn chặn tổn thương oxy hóa sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, do hút thuốc, sau khi sử dụng các phương pháp thẩm mỹ như laser, Peelings…Nutritive Cream chính là lời giải đáp cho những tình trạng da thiếu dưỡng chất mà bạn thường gặp phải. Kết hợp bổ sung vitamin cho da bằng thực phẩm và kem dinh dưỡng Nutritive để làn da luôn đẹp và trẻ trung, căng mướt theo thời gian.
